J'aime manger


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Toutes les réponses pour atteindre

 mon équilibre alimentaire.




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Je mange ce que j'aime en respectant mes besoins nutritionnels.





2735 aliments en détail

Sans abonnement, recherche accessible à tous, en indiquant le nom d'un aliment, tous ceux qui en contiennent s'affichent. Je peux consulter les valeurs nutrionnelles pour 100gr de 2735 aliments, ainsi qu'à leur IG (Indice glycémique, si édité) et leur CG, (Charge glucidique).

Les  + de l'abo  : JE M'ABONNE
Pour mon aliment choisi, j'indique ma quantité, en g,
puis j'obtiens les valeurs de ses apports nutritionnels directement calculés ainsi que
l'indices Pral (acidité/basicité) et les rapports Potassium/Sodium, Oméga6/Oméga3,
et de Fructose, Glucose, Lactose, Maltose, Saccharose, Fructose/Glucose, Indice de satiété et calcul satiété/kcal, pour les aliments dont ces valeurs sont référencées.






PNNS calculé pour tous

Entièrement en accès libre, sans identification ni abonnement nécessaire.

Chacun obtient son Programme National Nutrition Santé, correspondant à son âge, sa taille, son poids, son sexe et son activité journalière.
IMC et BENJ, besoin énergétique nutritionnel journalier, sont ainsi directement calculés.
Ils permettent d'évaluer, en kilocalorie, ce dont le corps à besoin pour une activité quotidienne optimale et les effets du comportement nutritionnel sur notre constitution physique.

Références: Actualisation des repères du PNNS : élaboration des références nutritionnelles(ANSES 2016)






Mes listes d'aliments préférés




Sans abonnement, à partir des 2735 aliments répertoriés, je choisis ceux qui m'intéressent et je les classe dans mes listes, selon mes goûts, leur intérêt nutritionnel ou autre.
A partir d'elles je vais facilement créer mes menus ou mes recettes.


Les  + de l'abo  : JE M'ABONNE

j'envoie directement l'aliment choisi dans ma liste vers le menu de mon choix.






Mon niveau d'activités journalières et évaluation physique



Sans abonnement, je calcule mon IMC et mes besoins énergétiques journalier.
J'enregistre mes mesures et mes caractéristiques de mon choix.



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Evaluation de mes besoins nutritionnels quotidiens en fonction de mes critères physiques et de mon niveau d'activité journalier.






Mon plan nutrition perso, PNPerso

Sans abonnement, à partir de mon évaluation je peux consulter mon PNPerso. Les valeurs sont données en pourcentage du besoin énergétique journalier, tel que définies par l'ANSES.

Les  + de l'abo  : JE M'ABONNE
Depuis mon évaluation je peux consulter mon PNPerso, déterminé en fonction de mes besoins énergétiques journaliers personnels.
pour garantir le bon équilibre alimentaire, sont directement calculées:
- La quantité conseillée pour chaque apport nutritionnel,
- La limite minimale, à respecter pour éviter les risques de carence,
- La limite maximale, à ne pas dépasser pour éviter les risques de surcharges.






Je définis mes objectifs nutritionnels

Oups, Sans abonnement, je ne peux pas fixer mes objectifs.

Les  + de l'abo  : JE M'ABONNE
Depuis mon évaluation je vais fixer mes objectifs pour les atteindre progressivement.
- Je peux n'en fixer qu'un seul,
- Quelqu'uns uniquement, en fonction des apports nutritionnels que je veux contrôler,
- ou tous afin d'équilibrer au mieux mes apports nutritionnels journaliers.
Dans le récapitalatif nutritionnel de mon menu, pour chacun de ceux que j'ai indiqués, j'en obtiens le pourcentage acquis.






Mon repas est prêt, ses apports nutritionnels sont calculés!

Sans abonnement, les valeurs nutrionnelles par aliment du tableau récapitulatif de mon menu, sont indiquées pour 100gr et non modifiables, les totaux, les pourcentages du PNP,et de mes objectifs réalisés par apport ne sont pas calculés.

Les  + de l'abo  : JE M'ABONNE
Pour chaque aliment de menu j'indique la quantité, en g désirée.
Toutes les valeurs nutritionnelles correspondantes sont directement calculées et intégrées dans le tableau récapitulatif de mon menu.
Les pourcentages de mes référentiels personnels et mes objectifs sont aussi immédiatement affichés, pour chaque valeur nutritionnelle totale obtenue.

Le principal à connaitre pour mieux comprendre ma nutrition et son action sur mon corps.