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Manger équilibré, un gage de santé et d'énergie!

Laissez-vous guider pour tout connaitre et maitriser vos besoins en apports nutritionnels.
Fixer vos objectifs et manger équilibré devient un jeu d'enfant!

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Vitalité et équilibre alimentaire en puissance!



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Vous souhaitez mieux manger pour améliorer votre santé ?
Vous vous sentez faible et sans énergie?
Vous avez besoin de perdre du poids ?

Gardez le contrôle en mangeant ce dont vous avez besoin
Laissez-vous guider par les conseils du PNNS et faites vos choix alimentaires comme vous le désirez.
Découvrez votre programme de nutrition santé personnalisé.
Elaborez, dès aujourd’hui, des menus variés et équilibrés
Fixez vos objectifs, choisissez vos aliments et structurez vos repas.

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Objectifs santé et énergie en 5 étapes



Évaluation du métabolisme

Pour garantir votre vitalité quotidienne, définissez vos besoins énergétiques avec précision

Des outils simples et rapides sont mis à votre disposition pour enregistrer vos données personnelles, nécessaires au calcul de votre IMC, de votre NAJ, Niveau d’Activité Journalier puis déterminer ainsi vos besoins énergétiques quotidiens.
Quelques tests utiles vous permettent une synthèse complète de vos capacités physiques, mensurations et fonctions cardio-respiratoires.

L’auto-coaching nutritionnel des  J'J'M Selfers.

Être  J'J'M Selfers vous permet de lier vos informations entre elles.
Vous comprendrez mieux ainsi, les incidences de vos caractéristiques physiques sur votre santé. Pour parvenir à respecter, en toute quiétude, vos besoins énergétiques ou votre fréquence cardiaque pour vos entraînements sportifs... aidez-vous des marges limites proposées et vérifiez vos indicateurs de risques de pathologies métaboliques tels que le rapport Taille/Hanche en particulier.

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Découvrez votre plan nutrition santé individuel.


Bénéficiez de votre plan nutritionnel personnalisé

Présenté sous forme de bilan énergétique nutritionnel journalier, visualisez, en 1 clic, les taux ciblés des apports nutritionnels recommandés par le Plan Nationnal Nutrition Santé 2018-2022.
Ces références du PNNS données en pourcentage de vos besoins nutritionnels quotidiens, vous permettent de vous faire une idée déterminée des volumes d'apports alimentaires nécessaires à l'équilibre de votre métabolisme.


Lipides, glucides, protéines, obtenez des quantités précises

En devenant  J'J'M Selfers, maitrisez facilement en ligne, votre Nutri Self Coaching, garanti par ses valeurs individuelles.
Consultez votre plan nutrition personnalisé, dont les quantités chiffrées en grammes, sont directement liées à votre sexe, âge, poids et taille puis ajustées en fonction de votre activité physique journalière.
Il vous sera ainsi permis de les comparer à celles fournies par vos prises alimentaires et de les modifier selon vos goûts, envies et les objectifs que vous voudrez vous fixer.



Mon plan nutrition Santé
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Devenez  J'J'M Selfer pour fixer vos objectifs santé


En quête de bien-être physique et mental, mettez en place une combinaison gagnante pour votre régime alimentaire avec le logiciel de nutrition santé en ligne de J'J'M Manger.

Déterminez la nature et les taux de vos objectifs nutritionnels que vous désirez améliorer, en vous basant sur votre étude personnalisée de vos besoins.
Vous vous assurez ainsi, une progression efficace vers une alimentation saine et équilibrée, selon vos propres goûts, envies, buts et capacités.

Contrôlez et adaptez votre alimentation quotidienne en choisissant un ou plusieurs apports nutritionnels à cibler en priorité:
Vous avez une carence en fer, en vitamine… ? Fixez vos limites acceptables pour ne surveillez que les apports nutritionnels qui vous préoccupent.

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Informez-vous sur les apports nutritionnels des aliments ou plats de vos repas


Découvrez leurs nutriments.

Effectuez une recherche par aliment et consultez ses qualités nutritives pour 100 grammes.
Les valeurs nutritionnelles de plus de 2500 aliments y sont disponibles!
Il est ainsi facile de comparer leur indice glycémique et leur charge glucidique par exemple, ou d'en analyser précisément leur équivalence en calories.
Créez vos liste de produits favoris selon vous goûts alimentaires et vos besoins nutritionnels.

Les plus des  J'J'M Selfers:

Ajoutez directement depuis vos listes, vos aliments à vos menus quotidiens ou vos recettes.
Pour vous rassurer, vérifiez la composition détaillée de celui de votre choix selon la quantité désirée. Fructose, Glucose, Lactose, Maltose, Saccharose, Potassium…

Mes listes d'aliments préférés


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Composez vos repas ou recettes sur mesure


Equilibrez vos repas quotidiens

À tout moment vous pouvez vous informer sur leurs qualités nutritionnelles et caloriques et consulter les explications données dans le Nutr'info de J'J'M Manger.
Vous pratiquez une activité sportive de faible intensité ? Choisissez ceux que vous aimez et vérifiez leurs nutriments pour mieux les doser. Vos apports quotidiens recommandés en vitamines, lipides ou glucides seront différents de ceux d’un grand sportif.


Les avantages du programme des  J'J'M Selfers:

Devenez J’M Selfer et obtenez la composition détaillée de vos aliments selon la quantité. Ré-inventez vos menus quotidiens selon les apports nutritionnels de nouvelles variétés d'aliments découverts et riches en nutriments interressants. .
Guidé par la synthèse nutritionnelle complète de vos prises alimentaires, maîtrisez ainsi simplement votre alimentation avec les repères nutritionnels adaptés avec précision.





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Étape finale

Équilibrez vos repas quotidiens

À tout moment vous pouvez vous informer sur leurs qualités nutritionnelles et caloriques et consulter les explications données dans le Nutr'info de J'J'M Manger.
Vous pratiquez une activité sportive de faible intensité ? Choisissez ceux que vous aimez et vérifiez leurs nutriments pour mieux les doser. Vos apports quotidiens recommandés en vitamines, lipides ou glucides seront différents de ceux d’un grand sportif.

Les avantages du programme des  J'J'M Selfers:

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Pour rester en forme et en bonne santé

L’Homme a toujours su, instinctivement puis intelligemment, exploiter le monde qui l’entoure pour se nourrir et survivre.
De nos jours, nous jouissons d’aliments riches et variés. Certains d’entre eux, mal consommés, insuffisament ou en abus, impactent notre métabolisme. Problèmes de surdoses, de carences et autres pathologies auxquelles nous devons faire face…

Pour prendre conscience des solutions et prendre soin de votre santé

Nutri Self Coaching Logo J'M manger, l’application nutrition santé, intégrée et fonctionnelle sur ce site, vous accompagne et vous aide à manger mieux et équilibré en fonction de vos véritables besoins nutritionnels.
Ce "logiciel en ligne" directement utilisable dans J'J'M Manger, regroupe tous les ingrédients nécessaires pour vous aider à améliorer votre alimentation et fortifier votre métabolisme, en s’appuyant sur les dernières directives du PNNS.

Pour apprendre à connaitre son corps et ses besoins indispensables

Réappropriez-vous votre corps, maîtrisez votre alimentation, supprimez les sensations de faim et les excès ou carences en adoptant un régime sain et équilibré et en contrôlant ce que vous mangez au quotidien..
J'J'M Manger vous permet de consulter gratuitement la composition des différents aliments.
Grâce au Nutri Self Coaching vous accédez à la composition en nutriment de chaque aliment calculée selon sa quantité en gramme.
Créez vos listes d'aliments favoris et composez de savoureux menus variés et équilibrés, selon vos goûts et vos désirs en qualité d'apports nutritifs quotidiens recherchés.

Devenir  J'J'M Selfer pour atteindre vos objectifs à votre rythme!

Enregistrez votre poids, taille et âge, puis votre activité physique journalière afin de définir votre programme de nutrition santé personnalisé.
Affichez les résultats obtenus concernant votre métabolisme et vos besoins nutritionnels journaliers recommandés puis définissez vos propres objectifs.
Facile à utiliser et personnalisable, la fonction de "Valeur nutritionnelle de mon menu" vous proposera les calculs d'apports nutritionnels détaillés en protéine, lipides, glucides, minéraux et vitamines de chaque aliment ainsi que l'analyse complète de vos menus en comparaison avec vos désirs.




Apports caloriques et nutritionnels pour 2735 aliments ou plats

J'J'M Manger met à ma disposition une recherche par nom d'aliment, accessible à tous.
Toutes les denrées disponibles qui en contiennent s'affichent, 1 clic sur votre choix puis calories, Indice et charge glycémique, Vitamines A, C, D, E ou autres minéraux n'auront plus de secrets pour vous! .




PNNS: Les référentiels nutritionnels

Sans identification nécessaire, chacun obtient les valeurs du Programme National Nutrition Santé qui lui correspondent selon son âge, sa taille, son poids, son sexe et son activité journalière.
IMC et BENJ, besoin énergétique nutritionnel journalier, sont ainsi directement calculés.
Ils nous permettent d'évaluer notre besoin énergétique en kilocalorie:
Il s'agit de l'apport en énergie dont notre corps à besoin pour assumer, de façon optimale, nos activités quotidiennes.
Comparer notre comportement alimentaire et ces repères nutritionnels vont nous'aider à en améliorer les effets sur notre constitution physique et notre santé.